Det ska du äta för att inte bli förkyld – stensäkert tips

För att undvika förkylningar och influensor som kan utvecklas till allvarliga luftvägsinfektioner bör du se till att få i dig tillräckligt med D-vitamin. Detta visar en stor ny forskningsanalys som granskat 25 studier med sammanlagt omkring 11 000 deltagare.

Personer som lider av D-vitaminbrist löper nämligen större risk att drabbas av förkylningsvirus som ger luftvägsbesvär. I Sverige – där vintermånaderna är extra solfattiga – kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin, eftersom det är en vitamin som delvis tas upp genom solljus.

Den nya forskningsrapporten, som publiceras i British Medical Journal, visar att personer med D-vitaminbrist som börjar ta ett vitamintillskott dagligen eller varje vecka halverar sin risk att få luftvägsinfektioner. Att ta ett tillskott då och då gav ingen effekt – utan ett regelbundet intag av D-vitamin krävdes för att minska risken för förkylningsrelaterade besvär.

LÄS OCKSÅ: Så botar du bakfyllan från helvetet – 9 säkra tips

TEXT: Malin Karlberg

FOTO: Ibl