Hej allesammans, jag ska göra en träningsvideo med Sofia Ståhl.
Och det här är några enkla grejer som man kan göra utan att byta om och bara därma här.
Man sätter sig såhär, benen rakt ut, försöker ha rumpan så nära som möjligt.
Ryggen kontakt med en vägg som vi har här bakom.
Och så jobbar det till en mjölksyra.
Nästa grej är att vi ska få upp pulsen lite grann och kanske också lite rörlighet i det hela.
Då var man lite här, och där ska jag gå bort också.
Alltså, man kanske inte vill bli svettig, men man vill ändå kanske få lite ny energi.
Tänk er på en skaloppen, kallar jag den för.
Då börjar du jobba dig så, sträcka armarna.
Latsna av i axlarna och stå rakt och tydligt, och så börja gallopera.
Så låt axlarna hänga fritt.
Och sen så låter knäna vara det som leder den här rörelsen.
Skaka, skaka, skaka.
Lätta övningar att ta till sig i sin vardag, både hemma och på kontoret.
Jag hoppas att ni testar, och som sagt, fokus på att ladda om lite, få lite ny energi.
Och kanske släppa den pressen.