Enkla träningstips med Sofia Ståhl

Transkribering

• 00:00Hej allesammans, jag ska göra en träningsvideo med Sofia Ståhl.
• 00:03Och det här är några enkla grejer som man kan göra utan att byta om och bara därma här.
• 00:07Man sätter sig såhär, benen rakt ut, försöker ha rumpan så nära som möjligt.
• 00:11Ryggen kontakt med en vägg som vi har här bakom.
• 00:14Och så jobbar det till en mjölksyra.
• 00:17Nästa grej är att vi ska få upp pulsen lite grann och kanske också lite rörlighet i det hela.
• 00:21Då var man lite här, och där ska jag gå bort också.
• 00:23Alltså, man kanske inte vill bli svettig, men man vill ändå kanske få lite ny energi.
• 00:30Tänk er på en skaloppen, kallar jag den för.
• 00:32Då börjar du jobba dig så, sträcka armarna.
• 00:34Latsna av i axlarna och stå rakt och tydligt, och så börja gallopera.
• 00:39Så låt axlarna hänga fritt.
• 00:41Och sen så låter knäna vara det som leder den här rörelsen.
• 00:45Skaka, skaka, skaka.
• 00:47Lätta övningar att ta till sig i sin vardag, både hemma och på kontoret.
• 00:51Jag hoppas att ni testar, och som sagt, fokus på att ladda om lite, få lite ny energi.
• 00:55Och kanske släppa den pressen.