Hanna Öberg om uppladdningen inför VM: ”Lärt mig den hårda vägen”

På onsdagen är det dags för distansloppet i VM i Oberhof. 15-kilometersloppen har blivit något av en specialitet för Hanna Öberg, 27, i mästerskap. Men det var inte givet att det skulle bli succé på distansen i Pokljuka 2021.

Öberg inledde VM svagt och tyckte inte att kroppen svarade i de första loppen. Landslagsledningen förstod att hon inte fått i sig tillräckligt med energi. Receptet blev lasagne, pizza och kakor – och att inte röra så mycket på sig. Lagom till distansloppet hade hon fått tillbaka krafterna och resten är historia.

Silver i distansen och brons i singelmixedstafett.

Ilskan mot Petter Northug efter tipsen till Sebastian Samuelsson

Hanna Öberg: ”Har lärt mig den hårda vägen”

Numera vet Öberg hur hon ska lägga upp ett mästerskap för att orka i två veckors tid med upp till sju lopp.

– Det är absolut en utmaning att se till att få bästa förutsättningar inför kommande lopp. Jag har lärt mig den hårda vägen att det kan vara tufft. Jag tänker att den rutinen ska jag dra nytta av, säger hon.

– Jag har en tydlig plan vad jag behöver stoppa i mig näringsmässigt direkt efter loppen och det känner jag mig trygg med. En första nyckel är att se till att man sätter igång återhämtningen så fort som möjligt, men det handlar också om att kunna koppla bort skidskyttet litegrann och tänka på lite annat, säger hon.

Det äter Hanna Öberg efter ett lopp

Efter VM 2021 började Öberg ha en tätare kontakt med Sveriges olympiska kommittés näringsfysiolog Linda Bakkman.

Vad har du med dig till målområdet?

– Ofta någon bar, sportdryck, kanske något med mer protein, en macka eller så. Det är lite olika, det handlar mest om vad man gillar och vad man behöver, säger hon.

Har du blivit bra på att hantera återhämtningen?

– Det är lite olika i olika perioder. Jag har också bra hjälp från mina lagkamrater runt omkring.

– Det är väldigt viktigt att man har sina rutiner, speciellt när man kommit i mål i det man kallar för "open window", de första 30 minuterna då det är viktigt att fylla på med energi och proteiner och sånt. Sen är det den fysiska delen, om man åker lugnt på skidor, cyklar eller tar en promenad, säger landslagstränaren Johannes Lukas.

Bakslaget för Elvira Öberg – systerns stöd: ”Jäkla otur”

”Har sagt vad vi vill ha”

Vilken mat som serveras på hotellet är också viktigt.

– Jag har haft en dialog med kocken här de sista två månaderna och sagt vad vi vill ha. Vi har fått exakt det vi behöver och känner oss väldigt trygga med det. De är väldigt flexibla, säger Lukas.

Hanna Öberg är en av favoriterna i onsdagens distanslopp i VM i Oberhof. Hon vann distansloppen i OS 2018 och VM 2019. Hon blev sedan fyra i VM 2020 och tog silver i VM året därpå. Dessutom vann hon säsongens första distanslopp i världscuppremiären i Kontiolax. Nu har hon också fått självförtroende efter silvret i VM-sprinten i förra veckan.

FOTO: Instagram/Anders Wiklund/TT