sjukdomar

Hälften av alla cancerfall kan undvikas – så minskar du risken själv

Hälften av alla cancerfall kan undvikas – så minskar du risken själv

FOTO: Torsten Tullberg/Pekka Sakki TT
En av tre drabbas någon gång av cancer men det finns mycket vi kan göra för att undvika att drabbas.
Nästan hälften av alla cancerfall är kopplade till sådant som går att påverka.
Här är tolv tips för att undvika att drabbas, enligt en ny studie.
Tog bort tungan efter cancern – gjorde en ny av sitt ben
0:32

Efter reklamen: Tog bort tungan efter cancern – gjorde en ny av sitt ben

(0:32)

Slå på ljud

I princip alla känner någon som har drabbats av cancer. Och en av tre svenskar drabbas av cancer någon gång under livet.

Det kan kännas hopplöst och slumpmässigt men sanningen är att det finns mycket man kan göra för att undvika att drabbas av cancer.

Experten: ”Det bästa är att förebygga”

Nästan hälften, 44 procent närmare bestämt av alla cancerfall är kopplade till vissa riskfaktorer, visar en ny studie som Aftonbladet skrivit om. Det handlar om övervikt, rökning eller alkohol och för kvinnor att ha oskyddat sex som kan leda till infektioner som ökar risken för cancer i underlivet.

– Det bästa är att förebygga, det är ingen tvekan om att det allra viktigaste är att äta rätt, röra på sig, inte röka eller dricka för mycket alkohol. Att sola vettigt är också viktigt, säger Ola Bratt, överläkare vid prostatacentrum vid Sahlgrenska universitetssjukhuset.

Generna, som man ju inte kan påverka, spelar också in i risken att drabbas av cancer. För vissa cancerformer spelar generna större roll, exempelvis för bröstcancer, men livsstilen kan påverka de genetiska förutsättningarna säger Ola Bratt.

Att allt fler är överviktiga pekas ut som ett av de största problemen. Över hälften av alla svenskar är överviktiga och andelen barn som är överviktiga ökar också även i fattiga länder.

Stillasittande en viktig riskfaktor

Men det handlar inte bara om att hålla nere kilona för att undvika att drabbas av cancer.

– Den som är smal, sitter stilla och äter ohälsosamt har en högre risk för cancer och andra allvarliga sjukdomar än den som har en lätt övervikt, men som rör på sig och äter hälsosamt, säger Ola Bratt.

12 saker du själv kan påverka

  1. Rök inte, använd inte någon form av tobak.
  2. Gör även ditt hem rökfritt.
  3. Sträva efter en hälsosam kroppsvikt.
  4. Var fysisk aktiv i vardagen. Begränsa ditt stillasittande.
  5. Ät hälsosamt, mycket fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukt. Begränsa intaget av livsmedel med hög kalori- och fetthalt. Undvik söta drycker. Undvik också processat kött, begränsa intaget av rött kött och livsmedel med hög salthalt.
  6. Begränsa intaget av alkohol, för att minska cancerrisken helt.
  7. Undvik för mycket sol. Skydda huden med kläder eller skugga. Komplettera med solskyddsmedel.
  8. Följ hälso- och säkerhetsföreskrifter på din arbetsplats för att skydda dig mot cancerframkallande ämnen.
  9. Ta reda på om du är utsatt för höga radonnivåer i ditt hem.
  10. Amning minskar moderns risk att utveckla cancer.
  11. Delta i vaccinationsprogram.
  12. Delta i screeningprogram för att upptäcka och förebygga cancer.

Källa: Cancercentrum

FOTO: Torsten Tullberg/Pekka Sakki TT

FRÅN FÖRSTASIDAN